寒假快来了

在无数次入冬失败的广东，时高时低的气温，也使得细菌、病毒开始生长繁殖，因此广东的冬季也是疾病多发的季节，那么怎样做好防病保健呢？

让青协君来告诉你吧。

早睡早起，锻炼身体

睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

荤素搭配，注意饮食

冬季吃什么？

冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，特别是缺乏维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等

防微杜渐，注重预防

预防感冒小贴士

日常生活中感冒是多发病，尤其在冬春季节，它可使机体抵抗力下降而并发其他疾病，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必须重视感冒的防治。首先应防寒保暖，冬季天气变化无常，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施注意居室通风换气，居室内要保持空气流通、清新，避免空气污浊引发呼吸道疾病。

预防肺部疾病小贴士

冬季是肺心病的高发期，在寒冷、干燥的天气要保护好呼吸道和胸部不受寒冷的侵袭，外出时要围上围巾、戴好口罩帽子，平时要多喝开水，戒烟酒，防止呼吸道过于干燥，房间里最好定期用食醋蒸熏，以消毒杀菌。

预防诺如病毒小贴士

诺如病毒是急性肠胃炎最常见的病原体，寒冷季节高发，相似于伤风性胃肠炎

如何预防呢？注意洗手卫生，用肥皂和清水认真洗手、水果和蔬菜食用前应认真清洗、提倡喝开水，饮用桶装水选择质量有保证的品牌，并且水要烧开饮用，不要冷热水混合饮用，避免因桶装水污染引起发病。

要时刻照顾好自己的身体，对自己健康负责，世界上不是所有的东西都属于你的、唯有身体才是真真正正属于你自己的。失去健康，一切归零。

最后青协君祝年的你们都能拥有一个健康的身体

编辑：红十字服务队宣策部

审核：总宣策部