关键是，目前人们对辟谷都不认识，不懂究竟什么是辟谷，概念比较混乱，有的人甚至把断食也当成了辟谷。辟谷其实就是不吃五谷杂粮，肉是可以吃的，只是不吃五谷杂粮而已。这种方法不伦不类。?昨天我们清华同学聚会，席间，有一个同学说现在辟谷很流行，她说人家的辟谷是四五天，而我的方法时间太长，其实她是误解了我的意思，其实我的方法也是一样的，不吃油盐酱醋荤腥4～7天，然后养成一个好的少油盐酱醋荤腥的饮食习惯，我这种方法更简单更安全，绿色环保。?

如果你是断食（只喝水）绝食（不吃不喝不沾水），这个难度大，而且会有生命危险，因为暴食症患者或者有隐疾的人断食绝食就危险了。最近我就遇到一个人，他断食了七八天之后来找我，请我指导他如何断食。一般情况下，我都会先询问你的断食是怎样的?因为每个人对辟谷断食绝食都有不同的理解。这个找我的人就是喝蜂蜜喝水的方法。到大前天的晚上，他就开始出现心脏痛的现象，他就吓得要死，第二天早上醒来，就不疼了。我问他是刺痛还是隐隐约约的痛?他说是隐隐的刺痛，在可以承受的范围。直到今天，他已经痛了好几天了，如果没有人指导他，医院检查，然后。。。。还有一个人，也说自己是断食，结果一问，她是咖啡+喝水的方法，她最长的一次是19天。我告诉她，咖啡有好处，也有坏处，断食期间，最好不要喝咖啡。然而，她究竟会不会接受我的劝说呢？两说。前面那个人，非常容易就接受了我的建议与指导，后面这个人就不一定，因为她已经固化了形成了自己的一套观念与行事方法，要让她信我，是有一定难度的。

?刚好，这几天我开始学习《社会性动物》这本书。当书中说到人们更会信穿制服的人的时候，也就是说，人们更会服从穿着制服的人的命令，我于是与我的同学们展开讨论。有同学说心理咨询师不是医生，而我告诉他，我们的老师原广州精神病院院长说心理咨询师就是心理医生，结果，我的说法遭到了无情打击，几乎没有一个人认同我的说法，不，不是我的说法，这个关于心理咨询师就是心理医生的说法，不是我说的，但是他们死都不信，一致认为这个说法是我杜撰出来的，心理咨询师怎么可能是心理医生呢？他们认为，心理医生就是可以治疗心理精神疾病病人的人，是有处方权的，才是心理医生。然而，老师说有四类人是心理医生，一类就是精神病院精神科的心理医生。医院的心理医生，也是有处方权的。第三类就是心理咨询师等没有处方权的，只能处理一般心理问题，严重心理问题，疑似神经症等三类心理不健康的心理问题的心理医生，第四类是居委会街道从事调解等工作的心理医生。但是，不管我怎么解释，他们都不信。为此，我就一直在想，究竟是什么原因，会出现这样一个现象呢？也就是说，人们究竟是为什么会认同一个东西，而不认同另外一个说法?这个是非常有意思的。当一个人认定一种说法的时候，你是很难很难改变他已经形成的固有的观念的，这个叫固化。一个人的行为，是通过依从，模仿，然后认同，固化，到固化的时候，那就是顽固不化了。当一个人顽固不化的时候，你要说服他，千难万难。尤其是说到饮食习惯方面，人们已经形成了固化观念，可以说，人人在饮食习惯方面都认为自己是对的。你要想让一个认为自己是对的人改变自己的饮食习惯，怎么可能？

而其实我的方法，恰好是与绝大部分人的饮食习惯是相悖的。大部分人现在的饮食习惯都是离不开油盐酱醋荤腥的。他们一致认为，没有油盐酱醋荤腥的饮食是不可想象的。不吃早餐的话，会饿死。所以，要想改变他们的观念，做梦吧！比如我们的同学探讨的心理咨询师是不是心理医生的问题，他们也绝对不会相信心理咨询师就是心理医生这样的说法的，一样的，顽固。

而其实，我的方法是不吃油盐酱醋荤腥4～7天，然后养成少吃油盐酱醋荤腥的饮食习惯，就可以了，比如早餐不吃油盐酱醋荤腥。或者早餐加午餐不吃油盐酱醋荤腥，或者，不吃早餐，午餐不吃油盐酱醋荤腥，只是晚餐正常吃，都可以。?

反正，理性逆转疗法的核心是怎么吃油盐酱醋荤腥才是健康的。不是不吃，而是你如何控制摄入油盐酱醋荤腥的量，需要根据你自己的身体健康状态而定。?疾病越重，摄入的油盐酱醋荤腥的量就越少，重病就根本就不能吃油盐酱醋荤腥。?比如一个人住院了，住院期间就不能沾油盐酱醋荤腥。?或者，一个人犯病了，比如感冒了发烧了，感冒发烧期间，就不能吃油盐酱醋荤腥。比如感冒发烧四天五天，那你四天五天不能吃油盐酱醋荤腥，甚至十天半个月，都不吃油盐酱醋荤腥。?比如痘痘，青春痘，只要是青春痘，七八天十来天不吃油盐酱醋荤腥，任何严重的青春痘都立马会消下去。

那，人们为什么会不信我的方法呢?是因为他们没有看到效果，因为他们一旦不吃油盐酱醋荤腥，就会浑身没劲不舒服，所以他们一致认为自己离不开油盐酱醋荤腥。但是，只要他们试一试4～7天不沾油盐酱醋荤腥的生活，熬过最困难的前四天，不要轻易放弃，等到你到了七天的时候，你自然会感觉到一股从未有过的酸爽的感觉，当你体会到不吃油盐酱醋荤腥的良好效果的时候，你自然就信我了。

一个人最重要的是体质，体质破坏了，就会出现各种各样不同的疾病。所有疾病都是体质被破坏之后产生的，因为体质被破坏了，就会产生宿便，宿便是所有疾病的根基，如果一个人没有破坏自己的体质，体内没有宿便垃圾，那他就可以又吃又喝，比如我一样，我在你看不见的时候，我的饮食方式，你是不知道的。当我与你见面的时候，我就大吃大喝。比如你见到一个90多岁的老人在又吃又喝，可是，他平时是怎样饮食的呢？?他能于90多岁依然大吃大喝，他的体质是绝对是很棒的。

比如我到了90多岁，估计我也依然可以大吃大喝，但是外人依然不明白究竟是怎么回事。外人看见一个近百岁的老人还大吃大喝，肯定也是惊掉下巴的。