10大超级食品对抗感冒

1：绿茶绿茶是满载着克服疾病的抗氧化剂和抗病毒的特性，帮助对抗感冒和抗菌。特别是，一组被称为儿茶素抗氧化剂已被证明抑制感冒病毒的活性，和某些流感病毒。另外，绿茶有助于提高整体的免疫力，使代谢率。享受两年或3杯绿茶的平常预防或对抗感冒。您可以添加柠檬和蜂蜜提味，但避免添加牛奶。喝茶的时候，尽可能吸入蒸汽。这将有助于减少梗塞鼻子打开。2：大蒜大蒜具有很强的抗病毒和抗菌性能尽人皆知并已用于年龄抵抗感冒和它的许多症状。另外，它含有大蒜素，一种强有力的抗氧化剂和提供了许多药用硫酸化合物。另外，大蒜是最好的提高免疫力的食品，帮助身体抵抗和对抗感染。已有医学进展研究发现，吃大蒜的日常生活有助于预防感冒。吃一到两生大蒜或加几滴大蒜油在你的食品中，和饮料定期预防和对抗感冒。如果你感冒了，你可以煮一些切碎的大蒜，一杯水。离火，加入1茶匙蜂蜜。喝它一天两次或三次直到你的感冒好了。3：橙子橙子是维生素C，可以帮助不同类型的病毒感染，包括普通感冒。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于提高你的免疫系统。它增进白细胞的产生，对抗感染。喝一到两杯橙汁平常预防和抵抗感染和提高你的免疫系统。另外，喝橙汁会帮助保持身体水份充足，对整体的健康是非常重要的。4：蓝莓一种化合物称为槲皮素在蓝莓可以帮助减少感冒的可能性。同时，蓝莓富含多种抗氧化剂如维生素C和抵抗疾病，提高你的免疫系统，帮助身体抵抗感染的营养。冷冻和新鲜的蓝莓有同等的营养，所以你可以使用抗感冒。5：蘑菇在中医，蘑菇是常常用来对抗病毒感染的普通感冒和其他类型。蘑菇增加细胞因子的产生，从而帮助抵抗感染。另外，蘑菇中含有多糖支持免疫系统。蘑菇也被其强大的抗病毒和抗菌性能含有大量的必须营养素感冒时，你的蘑菇是最好的选择，白键，褐、香菇、舞茸。您可以添加在炒菜放蘑菇，或享受一碗温暖的绿色野菌汤。6：酸奶有超过10兆的细菌生活在我们的胃肠道，对我们的健康是必不可少的。确保良好的细菌多于坏是很重要的。你可以通过含益生菌的食品一样，在你的平常饮食中酸奶。同时，酸奶可以增强你的免疫系统，帮助你的身体自然地抵抗感染感冒。最大的健康效益，买酸奶吃“添加活性益生菌”。吃半杯酸奶每天可以减少感冒和其他病毒感染的发生率。您可以添加水果或坚果你使它更美味、健康的酸奶。7：红薯有丰富的β胡萝卜素，红薯预防普通感冒也起到关键作用。食用时，β-胡萝卜素转化为，维生素A，它是保护一个强大的免疫系统，和运行良好的身体本质。维生素A还可以使粘膜线鼻子和喉咙的健康和正常运转。所以如果你感冒了，症状会轻，你会恢复的更快。吃半杯煮或烤红薯定期来提高你的免疫系统对抗感冒8：巴西坚果这些丰富的，奶油坚果含硒量高，是一种能改良免疫系统，帮助抵抗感染包括感冒矿物。硒还能帮助对抗感染的T细胞，避免自由基对细胞的伤害情势。另外，巴西坚果中含有的矿物质如铁和锌和维生素C，对保持一个强大的免疫系统是必不可少的。每天只几个巴西坚果将为你的身体提供，所需的剂量的硒来预防感冒和流感。9：南瓜籽南瓜籽富含锌，一种矿物，在对抗感冒起着关键的作用。锌能提高免疫系统，具有抗菌效果，所以它有助于杀死引发普通感冒的病毒。富含锌的食品也可以帮助减少感冒症状的持续时间。你可以吃烤南瓜种子作为零食，包括沙拉、汤、酸奶或其他食品。10：红甜椒红辣椒含有丰富的营养物质，抗氧化剂和抗炎的特性，在保持身体健康和强健的免疫系统中发挥关键作用。他们还含有丰富的维生素C，有助于增强的免疫系统预防感冒红辣椒可以生吃，烤，炸，烤或蒸。只要一杯生红椒将足以满足你的逐日推荐摄取量的维生素C.让这些超级食品的一部分，你的平常饮食中对你的身体，对抗感冒是最好的防御。另外，请记住，最好的预防方法是完全洗手，常常用肥皂和水。感冒病毒的传播主要是当你的手拿起有病毒的东西被感染到人或物体，病毒会出现在像门把手，然后你摸摸你的嘴巴、鼻子或眼睛这样也会被感染到。让思绪归零,一切从心开始，赞同举手、点赞转走！