“养生”一词，最早出现于《庄子·养生主》中，所谓“养”就是保养、培养、护养；“生”就是生命、生存、生长，养生指的是根据生命发展规律，采取能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段而进行的保健活动。

●杨琴梅

在这个万物凋零、寒风刺骨的冬季，你是准备大吃大喝养一身膘呢，还是打算动静结合、合理膳食保养好身体呢？

李才大夫（医院康复科医师）介绍说：“冬季是最适合养生的季节，所谓“春生夏长，秋收冬藏”。因此，冬季是进补养生的上好机会，但不可太过或乱补，尤其今年冬天气候干燥，雾霾加重，建议大家最好吃一些性味温润的食物为好，以助阳气生发。另外，冬季养生的方方面面——衣、食、住、行，都要科学调配，相互调理。”

穿衣保暖适中不可过冷过热

李才大夫强调，冬季天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，在养生方面宜注意防寒保暖，尤其应避免颈肩、胸腹、腰腿等部位受寒。有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套扣子。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会出现肚子疼、拉肚子等症状。这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点儿，尤其是把腰腹部包得严实点，但也不可过暖，尤其忌厚衣重裘，烘烤腹背，大暖大汗。这样“暖”过头了，反而容易引发疾病。

冬季是老年人最头疼的季节，保暖成为他们首要







































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