中国有句格言：仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。我践行了天天长跑，坚持了三十多年。效果确实很好，身体健康，浑身有使不完的劲。除了鼻炎、轻微近视眼、长了一些白头发、眉头上的头发掉了不少之外，目前，接近55岁，尚无其他慢性病，也不花眼。

年.........在那之前，我还认为中医的针灸就是用银针扎，不知道针和灸是不同的两回事。经查阅资料才知道艾灸的效果很好。特别是看了韩国人林勇伯著的《艾灸养生书，无病长寿之道》后，才决定要尝试艾灸。从年8月初至今，几乎天天自我艾灸一、两个小时。现在可以说有点儿成瘾似的，很愿意坚持。为什么呢？

过去一两年，或三四年就犯一次牙痛。随着年龄增长，牙坏的越来越多，痛的越来越频繁。有时痛的特别严重，不得不吃止痛药或看牙医。在年年初，又犯了牙痛，痛了几天后已经打算第二天就去看牙医了，忽然想起试一下艾灸管不管事。灸了几个穴位后，第二天明显痛的轻了，就没去看牙医。连续灸了几天，不痛了，就不灸那些穴位了。过了几天又痛，又灸，又不痛了。又停了，又痛，又灸，又不痛了。反复了几次后，我天天灸两侧颊车穴10分钟。后来就再没痛过。

另外，以前我说不定哪天就泄肚子，几乎每个月都发生一两次。艾灸后一年多没再发生。再就是艾灸可治感冒，感冒初发时艾灸一、两次就好。最后一点不大好意思说，就是性能力，50岁的时候就感觉明显下降了，艾灸后则明显恢复。

总之，通过比较练长跑和艾灸，我觉得艾灸效果更好。练了30多年的长跑，故然效果很好。但是一年多的艾灸，效果更好。当然，艾灸的同时，也不要中断了运动锻炼。二者应该是互相促进的。

祝大家都能找到适合自己的养生之道！

——节选自张永忠的博客

由上，可得出一个结论：适合你的才是最好的！

为什么有的人艾灸数年无效，而有的人艾灸几天就治好了自己的多年老病？

原因无它，适不适合而已！

如果你适合艾灸，见效将会非常快！

如果你不适合艾灸，艾灸时间再长，也是事倍功半！

因此，碰到阴虚内热之人，当他们问我是否可以艾灸时，我的回答通常是：可以艾灸，但是我更推荐刮痧！

唐代药王孙思邈在《备急千金要方》也提到：“若针而不灸，灸而不针，皆非良医也；针灸而不药，药而不针灸，尤非良医也；汤药攻其内，针灸攻其外，则病无所逃。”

意思是：真正的良医，要根据不同病人的不同病情，选择不同的治疗方法，或者多种方法相互配合使用。体质有差别，疾病有差别，艾灸之前先辩证。

那么，哪些人、哪些病最适合艾灸呢？我为大家归纳一下：

1.亚健康状态、失眠、神经衰弱人群；

2.风湿、类风湿、关节炎人群；

3.呼吸道系统疾病、咳嗽、气喘人群；

4.免疫力低下、易疲劳、易上火、伤风感冒人群；现代医学研究表明，艾灸可以通过经络调整人体生理功能，促进新陈代谢，增强血液循环，调整内分泌，提高机体免疫力和防病能力。

5.痛经、妇科杂症、更年期综合症、性功能衰退人群；

6.颈椎病、肩周炎、腰椎肩盘突出、腰肌劳损人群；

7.手脚麻木、手脚冰冷、气血不通人群；

8.痔疮、皮肤病人群；

9.高血压、糖尿病等症状有缓解效果；

10.对美白、瘦身（减肥）、滋润（保湿）皮肤更有立竿见影的效果。

上述这些人，一定要艾灸，因为艾灸对他们来说太适合了，艾灸几个月的效果，比你打针吃药几年都管用，所以，希望大家多多转发艾灸的知识，让更多人了解和掌握这种新型的健康方式，我们中国人太需要它了！