名医信箱：

　　我家的孩子虽然看上去白白胖胖的，但平时稍稍一运动就容易累。天气一有变化，就容易感冒发烧，甚至咳嗽气喘。这是虚的表现吗？怎么办才好呢？

　　小胖妈妈

　　解答：广东省妇幼保健院中医科潘明沃博士

　　有些小儿由于先天禀赋不足，后天失养，或病后气亏等原因，形成了气虚体质，他们虽然有些看上去白白胖胖的，但实则为“虚胖”。中医认为，小儿的气虚从脏腑上分类多为脾气虚，其次为肺气虚和肾气虚。气虚体质的小儿由于元气不足，气虚则御邪无力，不能很好地抵御其他病菌的侵袭，因此这类孩子较容易生病。此外，疲乏无力、精神不振、气促懒言、容易出汗、胸闷、消化不良等，也跟气虚有关。

　　家有虚胖多病的小儿，家长该如何护理呢？可试试从以下几方面入手：

　　1.增强体质，提高机体免疫力

　　饮食上，要均衡膳食，多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，少吃甜、肥、黏、腻的食品，少吃零食，饭前尽量少吃过甜、高脂肪或高糖的食物、饮料等，以免引起饱胀感而影响食欲；作息上，充足的睡眠对于体质的增强也是非常重要的，父母要注意从小就帮孩子养成早睡早起的良好习惯，保证充足的睡眠；此外，适当的运动也可以使机体素质得到提高。天气好的时候可以适当带孩子到户外活动，多接触阳光和新鲜空气。

　　2.减少与病菌接触，降低发病机会

　　父母要根据天气的变化为孩子适当增减衣物。广州的冬天虽然整体不冷，但有时寒潮一来，降温幅度也比较大，避免着凉。在流感季节，要尽量避免带孩子到一些人多、空气不流通的公共场所，保持居室空气的流通。家里有人感冒时，注意戴好口罩，避免与孩子亲密接触。此外，要帮孩子养成勤洗手的好习惯。从外面回家或是饭前便后、平时进食前都要清洗双手，减少孩子“病从口入”的机会。

　　3.适当调理，改善体质

　　中医认为“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。为了恢复身体的“正气”，提高抗病能力，可以在专业中医师的指导下，根据孩子的体质辨证使用一些补益脾肺的药膳进行调理。比如，用太子参5克、淮山10克、茯苓10克、鸡内金5克，煲猪胰汤给孩子喝，每周2次，有助于健脾扶正。(广州日报记者翁淑贤通讯员林惠芳)

体重超标

脂肪分布不合理

各种疾病引起的后遗症

各种慢性病患者

高血糖

高血压

高血脂

内分泌紊乱

抑郁症

新陈代谢紊乱

需要排毒（血毒、肝毒、火毒、湿毒）

长期饮食生活不健康的人（如熬夜、喝酒、爱吃垃圾食品等）

要达致理想的体重、获得完美的体形，不能盲目跟风，应该选择可持续的健康减重方法。而健康的减重方法，应建立在饮食与运动相结合的健康生活方式之上，并在减重过程中不引起乏力、不引起腹泻、不引起营养素缺乏、不造成身体伤害。

但在市场上，有些减重方法不但没有科学根据可以证明其有效，甚至会危害健康，比如使用减肥绷带、使用机器爆脂；有些方法短期效果比较明显，如饮用减肥茶、使用饥饿疗法，但一味地泻或一味地不吃，会引起身体乏力、营养素缺乏，长此以往健康将受损；还有些方法是通过药物作用中枢神经控制食欲，甚至通过手术抽取脂肪，以达到减重的目的，如食用减肥药、做抽脂手术、缩胃手术等，这些都会造成身体的损害。

代餐减重更健康、更长效

代餐是指取代部分或全部正餐的食品，含有丰富的营养素，可有效控制能量摄入，同时易有持续的饱腹感，让你在减重过程中保持良好的健康状况，包括不乏力、不腹泻、不引起营养素缺乏，符合健康减重的理念。

利用代餐控制能量摄入，加上运动增加能量消耗，并适当补充优质蛋白、维生素、矿物质等营养素，同时建立细嚼慢咽、少食多餐等良好饮食方式，不但可以有效降低体重，持之以恒，还可降低某些疾病风险，且体重不易反弹。

开课时间；

每个月都有三天培训时间，请提前报名，谢绝空降。

培训
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