今天已经进入的“四九”的第二天，“三九四九冰上走”，这也是一年当中最冷的数九寒冬的季节了。这几天的气温也是明显的下降。《黄帝内经·素问》中说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这句话告诉我们冬季养生最重要的就是“去寒就温”。

这些天感冒的患者多了起来，大部分都是受凉的原因，出现的感冒也多属于风寒感冒。会出现怕冷比较重、发热比较轻、无汗、头身疼痛，咳嗽、鼻塞、流清鼻涕，口不渴，咽不痛，苔薄白，脉浮紧。

我们说，预防胜于治疗，中医讲究“上工治未病”，我们在前几次，给大家介绍过食物的四气五味，大家可以通过利用食物的性味，来搭配简单的食疗调养处方，以预防和辅助治疗冬天容易出现的风寒感冒。

下面给大家介绍几款可以预防和辅助治疗风寒感冒的食疗药膳，主要原料是一些辛、温的食物，常用的原料有葱、生姜、香菜、萝卜、糯米、苏叶、荆芥、胡椒等。

盼来盼去的“小贴士时间”终于重出江湖了，恩钊老师为大家推荐了几种简单又方便的药膳小食谱。

新春佳节临近，亲故们可不要感冒哦~

刘恩钊