十月以来，山东天气渐渐变凉，逐渐进入深秋季节。气温的变化，不仅使得人们衣服越穿越厚，流感也开始频频侵袭人体健康。千万不要认为感冒只是小病，掉以轻心。想要安全、健康的度过感冒时期，积极预防感冒，您最好了解下面的知识。

第一个真相

感冒是一种由病毒引起的上呼吸感染”综合症“，有超过种以上的病毒可能诱发感冒。

第二个真相

一般说来，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否。

第三个真相

感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18--48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。

温度骤变时

天冷时，人的毛孔会收缩，进而抵御冷空气的侵袭；天热时，毛孔会舒张排汗以散热。但温度变化大，忽冷忽热的天气下，人体的自我调节跟不上，就可能患上感冒。因此在换季时要注意及时增减衣物，加强锻炼。

太忙的时候

节奏快的工作时间，时不时就会让人忙得忘了吃饭和睡觉时间。过于疲劳以至于身体免疫力下降，此时如果遇到流感病毒，人们就很容易中招。

服用某些药物时

长期使用激素或者长期使用一些免疫抑制剂，可能会影响人体自身的免疫力，使身体对感冒病毒的抵抗力变弱。若已经服用上述药物较长时间，建议平时注意不要和患感冒的人有过于密切的接触，以免被传染。

室内人群过于密集时

无论办公室，还是商场、影院等室内场所‘如果人群过于密集，就会加大感冒的传染风险。如果工作环境难以改变，就要自觉地多去户外走走，呼吸新鲜空气。

第一步：找一张床

睡觉就是“最好的感冒药”。感冒后，最好给自己找张舒服的床躺下来。保证每天8小时的睡眠。

第二步：补点维生素C

服用维C补充剂和吃富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃等，都能起到缓解感冒症状的作用。

第三步：打开加湿器

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。

第四步：吃黑巧克力

黑巧克力不仅能补充抗氧化剂，其中所含的可可碱还有止咳功效。

第五步：吃流质食物

热汤、热粥既有利于消化，又有助于缓解感冒症状和肠胃不适。

第六步：换个大水杯

保证每天喝毫升水，也可适当饮用电解质饮料，补充体能。

第七步：喝点酸奶

肠道是人体最大的免疫器官，肠道有益菌群对免疫力有至关重要的作用，因此，流感高发季更应该饮用酸奶补充益生菌。

第八步：服用非处方药

布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

第九步：耐心等它过去

一般感冒7天左右即可自行消失。若症状一直持续或急剧恶化，医院诊断。

秋风飒飒美景依然

但同时大家更要注意保暖

感冒了

蓝廋（难受）香菇（想哭）的是自己

天冷多加衣

感冒早预防