人的身体生来就是为了行走。

每天步行30分钟可让人们患糖尿病的几率降低一半，让60岁以上人们患糖尿病的几率降低近70%。

步行将中风的风险减少超过25%。

步行可以降低高血压。身体有超过10万英里的血管。我们步行时，这些血管就更柔软更健康。

步行能够降低患癌症以及糖尿病和中风的风险。

女人步行患乳腺癌的可能性低20%，患结肠癌的风险低31%。

患乳腺癌的妇女经常步行可以降低其复发率和死亡率超过50%。

我们步行时，人体功能会更好。我们步行时，身体抵御疾病的能力更强，我们步行时，身体痊愈得更快。

我们不需要走很多路。一天30分钟步行就能对我们的健康产生了巨大影响。

男人每天走30分钟可显著降低患前列腺癌的风险。经常步行的男人患结肠癌的风险低60%。

研究表明，对于前列腺癌患者，步行者的死亡率低46%。

步行也有助于防止忧郁症，那些经常步行的人更可能看到自己的忧郁症状得到改善。

在一项研究中，同时步行和药物治疗的人与只进行药物治疗的妇女相比，在30天内恢复状况要好一倍。另一项研究表明，抑郁的人如果在一年内经常步行，他们不再忧郁的可能性比那些抑郁而又不走动的人有明显提高。我们步行时，身体就会产生内啡肽。内啡肽有助于我们感觉舒服。

步行让心脏更强壮。步行可以增强骨质。

步行改善循环系统。

步行产生积极的神经化学物质。健康饮食很重要，但节食会引发消极的神经化学物质并很难奏效。

步行产生积极的神经化学物质。人们期待去步行并享受步行。

研究表明，对许多人来说，健身可以消除脂肪。每天步行半小时对健康的好处超过减肥20磅。

如果我们每天都步行，我们的身体就会更健康，更强壮。单单一次30分钟的步行就可以让血压在20多个小时中降低5个点。

步行可以降低腿部血液凝块的风险。

经常步行的人患深静脉血栓形成的风险要低得多。

步行的人不太可能得感冒，即使患上了感冒，步行者从感冒症状中恢复的时间也要短46%。

步行还可以提高血液的健康程度。步行对于提高高密度胆固醇具有很好的作用，高密度脂蛋白水平高的人患心脏病和中风的可能性较小。

步行可显著减少髋骨骨折的风险，步行者需要胆石手术的比例要低20%到31%。

步行是一件正确的事情。最令人高兴的是，30分钟步行不必一次完成。两次15分钟步行也能实现相同的目标。三次十分钟的步行基本也能达到那些目标。

我们可以在早上步行15分钟和晚上步行15分钟，完成我们的步行计划。

步行使人感觉舒服。它帮助身体恢复健康。它可保持身体健康。它可以改善我们的生物健康，我们的体格健康和我们的社会心理健康，对我们的情绪健康大有益处。简单地说，步行就是为你增岁添寿。

步行好处多多。

珍爱自己。

珍惜自己的身体。

所有的穴位都在你的脚底板上……

就像你的手一样!!

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