北风呼呼，雾霾肆虐

感冒、怕冷、肠胃不适纷纷来袭

冬天注定是考验宝宝们身体素质的季节

与其着急吃药或硬扛着

不如借助一些冬季应季食物的力量

来帮你缓解这些恼人的不适症状

比如萝卜、生姜、橘子，可谓是“冬季养生三宝”

今天Dr.Tai就来给大家介绍一些“养生三宝”的有效食用方法，带你远离冬季疾病！

萝卜

俗话说，秋后萝卜赛人参。秋冬季节，萝卜是餐桌上的最佳选择。萝卜味辛、甘、气温，利脾胃，益中气，可以顺气养胃润肺。

萝卜炖冰糖,止咳化痰

做法：将白萝卜克，捣碎取汁，加入冰糖少许，炖后放置温热服用，每日两次，每次60毫升。

白萝卜性凉，味甘辛，对于肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良。冰糖有润肺止咳、化痰去火之功，二者合用效果最佳。

需要提醒的是，此方法脾胃虚寒者、慢性胃炎、胃溃疡患者、大便偏稀者不宜大量食用。

煎青果，润喉咙

做法：白萝卜克，青果10个，煎熬后当茶饮，可治疗咽喉肿痛。

冬季气候干燥，难免会出现喉咙发干、疼痛的症状。青果有清肺、利咽等功效。白萝卜与青果煎煮后当茶饮，可以缓解肺胃热盛所引起的喉咙肿痛。

加葱姜，防感冒

做法：把白萝卜切成薄片，同冰糖、葱根、姜片一起加水煎成汤喝，可防感冒。

葱根、生姜有辛散之功，能起到发汗作用。但要注意，一定是治疗风寒感冒，如果是风热感冒不但无效，反而会加重病情。

生姜

生姜性辛温，有散寒发汗、止咳化痰、和胃、止呕等保健功效，再配上红糖、大枣等辅料熬成汤，尤其适合容易畏寒怕冷，手脚冰冷的人。

姜丝可乐治风寒感冒

做法：可乐1瓶，姜丝50克。将姜丝加入可乐中一同煮沸。煮沸后继续煮5-10分钟，或煮至姜丝辛辣味消失，热饮。

同样需要注意的是，姜丝可乐只对风寒感冒有效，风热感冒者喝了只会适得其反。

大枣姜汤驱寒凉

做法：生姜片5片，红枣3颗，洗净切开去核。姜片、枣肉、红糖放入砂锅中，小火煮20到30分钟即可。

大枣的补中益气和生姜的促进气血流通合二为一，可以改善妇女手脚冰凉的症状，对治疗寒凉引起的胃病也非常有效。但不适于热性体质的人喝，且以冬天喝较为适宜。

小葱姜汤治腹泻

做法：将香葱和姜分别洗干净放入小锅内，加水一碗，熬制半小碗去渣留汤，加入红糖即可食用。

生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。这味姜汤适用于由于病从口入导致的腹痛、吐泻等急性肠胃炎症状。

橘子

橘子是必不可少的“过冬水果”，别看橘子个头不大，但它浑身是宝，橘肉、橘皮、橘核，陈皮等都有一定的药用价值。

干烤整橘治咳嗽

做法：把橘子洗净，取纸巾擦干，锅烧干放入橘子，用铲子炒至微焦，至冒热气有香味即可，也可放在煤气炉上直接烤。

橘子皮能帮助肺气宣发，泄肺气、化寒气，祛除病因，对比较轻微的风寒咳嗽有一定的治疗作用。

橘核沏茶治痛经

做法：取橘核3-5克，泡好代茶频饮，如果疼得厉害，橘核可以用到10克。

橘核有疏滞肝气的作用，对于因气血郁滞不通导致的经前胀痛有很好的治疗作用。

陈皮槟榔缓解腹胀

做法：取陈皮、槟榔各20克，丁香、豆蔻、砂仁各10克，食盐2-3克。共放入锅中，加适量清水，武火煮沸后转文火慢煮。

陈皮苦温燥湿，能健脾行气，所以很多协助消化的方子都用到它。丁香和槟榔的共同点都是善于下行。

宝宝们学会了吗？当然了，这些食材只能起到预防和辅助治疗的作用，严重医院就医哦！

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