核心提示

昨日是二十四节气中的“白露”，“白露”标志着炎热的夏天将过，凉爽的秋天已经到来，进入了秋季养生时期。白露之后，正是夏秋交替之时，气候变化剧烈，如果不多加注意，很可能使旧病复发或诱发新病，因此应积极采取措施预防疾病。

防心脑血管病及时调整用药量

进入白露，昼夜温差逐渐加大，昼热夜凉，气候寒热多变，心脑血管疾病等也易复发。抵抗力不佳的中老年人，这个时期应在日常生活中注意防护，以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高，诱发心脑血管疾病。

福医大附二院心内科主任医师王耀国说，秋天温度下降，人体内的肾上腺素水平上升，体表血管收缩以减少热量的散发。但是，肾上腺素上升又可使心率加快，这样就会导致血压的升高。有研究数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高约1.3毫米汞柱，舒张压升高约0.6毫米汞柱。这对正常人来说没有什么，但对于高血压患者来说一定要注意监测和用药。

秋季是心血管疾病及脑卒中的高发季节，高血压患者更应提高警惕，应当每周至少测量两次血压。如发现异常应及时就医，确定是否需要及时调整量，以更好地控制血压，降低心血管疾病及脑卒中的发病几率。

防感冒白露穿衣别太“露”

这个季节早晚更添寒意，如果这时再穿得少，就容易受凉。特别是孩子、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。再加上秋季病菌活跃，每年一到此时总会涌来大量感冒患者。

医院中医主任医师刘德桓说，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

防秋燥芝麻木耳帮助大

过了白露进入晚秋，天气会更加干燥，因此要预防秋燥，中医讲燥邪可伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

饮食宜遵照清热生津、养阴润肺的原则，可多选择富含维生素类食材，如胡萝卜、秋梨、芝麻、木耳、柑橘、柿子等。秋藕、莲子、菱角、甘蔗等当季食材也是不错的选择，有生津、清除燥热的作用。药膳方面以润肺化痰为宜，可适当选用如银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参、玉竹、杏仁等，并可酌情配合一些益气滋阴的中药，如人参、西洋参、石斛等。

对于便秘者，老中医林禾禧建议，要养成每天定时排便的习惯，即使没有便意也应在固定的时间“蹲大号”，切忌抑制便意。

防呼吸道疾病少吃带鱼和虾蟹

白露前后，也是夏秋交替之时，各种过敏源也开始增多，呼吸系统疾病应成为首要预防对象。有呼吸系统疾病的老年人更应注意，因为老年人呼吸系统防御能力本来就弱，加上气温变化，很容易导致慢性气管炎等的复发。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，应尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。

适当锻炼，也是预防“换季病”的有效措施。许多支气管哮喘的病人，由于担心受凉、感冒后哮喘发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。

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