冬季容易感冒，是肾病高发的季节。许多肾友都容易在这个季节复发或者病情加重，这是为什么呢？

主要因为天气寒冷，很多人会不自觉地通过增加食量来产生更多的热量以抗寒，同时又经常宅在被窝，不愿运动。

这样不利于肾脏的血液流动及体内的新陈代谢，进而使得积聚在人体内的代谢物得不到很好的清除而加重肾脏的负担。那么，怎么能安全过冬，减少肾脏负担？小编有妙招：

1控制饮食

不合理的饮食往往容易加重肾友的肾脏负担，引发肾功能进一步损伤滴，导致病情持续恶化进展，对肾衰的防治带来不利的影响！因此，肾友在饮食上是有一定限制的，以下三点肾友务必谨记：

低蛋白饮食（以优质蛋白为宜）：蛋白质摄入量一般为0.5-0.6克/千克体重*日（举个栗子：一位体重70kg的肾友每日蛋白质摄入应控制在35-42克）。

低盐饮食：慢性肾脏病患者，盐分代谢异常，常出现明显高血压及水肿，高盐分的摄入更加加重病情，甚至加速肾功能恶化。而低盐饮食更易于控制血压，减轻水肿，以及减慢肾功能恶化的速度。

限磷饮食：几乎所有食物、饮料、调料和食品添加剂中都含有一定量的磷。有些常见的食物含磷量较高，如花椰菜、豆角、虾米等，肾友需要了解并避免其摄入过量。

2适当运动

肾友在冬季天气比较好的时候坚持适当的运动，不但能提高自身机体素质，提高机体免疫系统的功能，增加机体抵抗疾病的能力，而且可以改善睡眠，缓解紧张情绪，改善疲乏无力状态。

建议肾友们根据自身状况结合自己的爱好，做一些有氧运动，如：打羽毛球、骑自行车、跳舞等。

3预防感冒

感冒是导致肾病患者肾脏损伤最主要的因素之一，因此肾友需要注意预防感冒的发生。多注意天气变化，随时增添衣服，防止受寒受凉。在感冒流行期间，应避免到公共场合，以防止交叉感染。