长时间饭后吃水果易致便秘

许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最好搭配，其实饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长时间饭后吃水果易致便秘。

　　食品进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化进程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食品阻滞在胃内，导致水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间太长，从而引发腹胀、便秘等北京白癜风医院地址症状。老年人肠胃功能较弱，胃儿童白癜风的原因肠蠕动较慢，更容易致使便秘的产生。另外，长时间坚持这类生活习惯，还会致使消化功能紊乱。因此，即便要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。

　　而台湾营养专家林光常博士也建议，饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更容易被机体吸收。随着血液中糖含量的升高，大脑对胃中空虚的感觉就会渐渐下降，再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，从而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐时自然就不会吃得过量，这种方法对控制饮食再适合不过了。另外，饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，让你在愉快进餐中取得充足的营养补给。