气温骤降，你是否发现身边不少人都开始擤鼻涕、咳嗽？但有些人很奇怪，他们就好像超人一样，好像从没看过他们感冒。到底是什么原因，让这些人都会不感冒呢？

这是因为他们无意中使用了“不感冒”的祕密！而且这些秘密在科学上也确认有效。更重要的是：这些秘密一点都不难，也不需要靠药物，或是昂贵的健康食品。你可以把这些祕密带到你的生活，让这些习惯也成为你不感冒的私房秘诀。

秘密一：他们吃得不多

最让人惊讶的是，这些不感冒的人吃得不多，一天三餐里通常有两餐是简单轻食，午餐常常两片全麦面包夹生菜与起司就解决。

近年来，愈来愈多研究发现，降低热量摄取，可以减少失智、心血管疾病等年龄相关疾病的发生，而且吃得少也能降低坏的胆固醇（LDL）、三酸甘油酯和血压。

秘密二：他们懂得舒解压力

45岁、Babyboss总经理林梅芳称自己是“工作狂”，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因为她靠做家事、做菜、做手工艺舒解压力。

过去在科技业，曾经几天几夜没睡，她回家还炒米粉带去办公室给同事吃，“炒米粉需要切多少菜呀！”她说，做菜需要的专注，让她逃离压力，忘记烦恼。

秘密三：他们爱运动

研究显示，运动可增加免疫细胞活力，有助于清除入侵的病原和对抗体内癌细胞。每天至少半小时有氧运动，如散步、游泳和骑脚踏车等都是有益免疫的运动。

平常要多做规律深呼吸，促使血液含氧量增加，保持免疫系统于最佳状况，东方的太极拳可增进免疫系统。

秘密四：他们多吃葱姜蒜

研究发现，吃大蒜可以当作强力抗氧化物及抗生素，当你感冒时，也可以让时间缩短。

当全班同学都轮流感冒又互相传染时，研究生卓凯祥却很少感冒，他回想除了固定练垒球的运动习惯，他爱吃葱姜蒜，总是把装饰的葱花、蒜花一扫而空。

秘密五：他们不爱去公共场所

39岁、在德商公司上班，自嘲常要“守大夜班”照顾两位过敏体质孩子的林莉真，小时候也是过敏体质，常年生病感冒，但今年医疗卡只用了三、四次，还包括两次的洗牙，是因为当了妈妈，要照顾孩子，因此特别谨记娘家妈妈的话。

妈妈叮咛她，不要喝冰水、要喝温水。天气一变化就要保暖；少到公共场所，假日她很少到百货公司，都带小孩往郊外跑。

秘密六：他们爱洗手

感冒和流感病毒很容易传染，只要碰到门把、桌子就送到你身上，因为病毒可以存活2～8小时。而且美国的研究发现，40％的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。不常感冒的林梅芳只要碰到东西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、脸上碰。

秘密七：他们爱吃蔬果

林梅芳每次去买水果都很难回答老板“几个人吃”的问题，因为虽然她一个人吃，但买的是十人份。她早餐打果汁，每天还带七彩水果到公司。

除了吃蔬果等以上七个秘密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不错，有良好的社交关系，免疫细胞因此活跃。

就像林梅芳所说“健康不是看医生，而是自律，”从这些不感冒的人身上看到，健康从来不是理所当然，但也不复杂，只要去做就是开始。

中医师教你聪明吃，让感冒快快好

风寒喝鸡汤、风热喝凉水

从中医看呼吸道症状的感冒可分为风寒及风热两种类型，饮食上也大不相同。

风寒型感冒的症状通常是畏寒、清鼻涕、清痰等。医院医院区中医师陈建宏建议，多喝温热开水，或熬煮姜茶、姜汤，或以葱白切段炖煮鸡汤、蛋花汤等，以温热性的食物暖身子。

如果是风热型的感冒，症状上多是以喉咙痛、黄痰、黄鼻涕呈现。陈建宏建议，这时要喝室温的凉水，而非温开水，假使有合并发烧症状，更要注意水温不可太高。饮食则以稀饭为主，但不适合喝鸡汤及补品，“有人会煮鸡汤补身，顺便加点补品炖煮，这会让风热型感冒症状更加严重，”陈建宏说。如果嫌开水没味道，可用酌量薄荷、菊花、板蓝根、金银花泡茶，都对风热型感冒有助益。

若是肠胃道症状的感冒，在上吐下泻严重时，中医也建议，不能吃就不要勉强吃，当症状减缓时，可在不增加油脂摄取量的前提下，从稀饭、烫青菜、水煮肉等清淡饮食开始尝试，让受损的肠胃道黏膜有休息复原时间。

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