注：文章照片均来自本周训练课

首先建议大家运动热身前先把多余的衣服脱掉，出汗过多，汗水蒸发的时候会把自身的热量给带走，脱掉衣服这样运动的时候就不会出太多的汗了，运动起来也比较方便。

其次建议大家运动出汗后不要喝冷水，身体处于高热度，突然喝了冷水，冷热相冲最容易导致感冒，建议喝开水或温开水，保持喉咙的湿润。避免忽冷忽热冲击身体导致感冒。

建议大家运动后不要立即吹空调，忽热的环境也特别容易导致感冒，建议运动过后穿上棉衣，保持身体的体温，稍微走一会，让自身的热量慢慢的散发，不易受到寒气的入侵而引起感冒。

不要马上洗澡，运动后人体的体抗力很弱，洗澡很容易感冒，最好是过半个小时之后洗澡最好。

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