璞缇树易艾灸

冬三月为何睡不醒，精神不足在作怪！

俗话说春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

困

疲惫，浑身酸软，哈欠像绵绵江水源源不断，整天只想葛优瘫！

神态萎靡，眼神黯淡无光，跟勾魂摄魄的电眼美女半毛钱的关系都没有！

昏昏沉沉，大脑不清醒，脑筋明显变得迟钝……

想不到的是，为了防困，有人对自己这么狠

汉朝的时候，有一个勤奋好学的年轻人，没事就在家里看书，时间一长，就会打瞌睡。打瞌睡会把时间白白浪费掉，他觉得实在是太可惜了！于是，他就找来一根绳子，一头栓在房梁上，另一头栓在自己头发上（汉朝的男人是长发）。每当睡神来袭，只要头一低，绳子就会猛地拽疼他的头发，一疼就会惊醒，睡意就会被赶走。用这样的苦读方法，他终于成为了汉朝有名的大学问家。

这个好学的年轻人，就是鼎鼎有名的成语“悬梁刺股”中“悬梁”的主角孙敬。

清醒与昏沉，隔着精神没养足

孙敬同学好学的精神极其可嘉，可是小编没有这种刻苦的精神。但是小编还是想办法了解清楚了冬三月睡不醒的原因，并且知道了冬季养生的好办法！

一年四季无精打采，一直以为是没有睡够！其实是因为冬天没有养足精神。

没有冬天的积累，也就没有春夏的生长发育。冬天养足了精神，到了春夏，生机才会旺盛。

冬季养生总则

1、养精蓄锐

冬季寒气笼罩，阴气极盛，阳气潜藏。此时调神，需保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，以蓄养精锐，来年才能体态安康。

2、温补阳气

冬季万物收藏，人体阳气内潜，有益于精气的充养和积聚。冬季天气寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚证，无论是保健强身，还是补虚祛疾，都应以温补阳气为主，慎用或少用滋阴药物。

3、去寒就温

中医认为寒为阴邪，易伤阳气。入冬以后气候寒冷，衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则。冬季的锻炼可以保暖防寒，促进血液流通，但是要注意不要让皮肤开泄出汗，汗出过多会耗伤阳气。

需要注意的是，有的人手脚冷冻时喜欢用火烤，这种方式是不可取的。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、收缩力降低，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强和局部性淤血。轻者形成冻疮，重者造成组织坏死。

4、寒头暖足

中医认为“头为诸阳之会”，人的头部相对地保持寒凉为好。用冷水洗脸可以清醒头脑、提高思维反应能力，还能预防感冒。足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，足部受凉，易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，抵抗力下降，诱发多种疾病。

5、早睡晚起

《黄帝内经》讲：“早卧晚起，以待阳光”。早睡是为了养护阳气，保持身体温热的，当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞等各种细胞快速修复，机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动，有益身心健康。迟起是为了多养阴气。避严寒，求温暖。使人体阴平阳秘，以防外感并发他病，或引发宿疾咳喘。

6、宜食苦味

苦是一种让人闭藏的东西，辛让人散，咸让人多欲，兴奋血压升高。苦就是闭藏，冬天适合吃一些苦温的东西。

冬季饮食吃什么？

冬天收藏，阳气都在身体里面藏着，可以吃点补益的东西。但是冬季进补仅适用于阳虚或有寒、湿邪等人群，不适宜阴虚火旺及实热证人群。若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状，或患有急性疾病，应暂停进补，待病情稳定后考虑饮食调养。

1、坚果

春吃芽，夏吃花，秋吃水果，冬吃坚果、硬果。

适合冬天吃的坚果：榛子、松子、杏仁、开心果、桃仁、核桃、胡桃。

坚果最适合冬天的吃法：烤的坚果是最好的，煮的也可以。

2、豆类

黑豆、杂面、豆面、豆浆、豆腐脑、擀的面条，到冬天吃最好，这在北方非常好的食物。

3、块茎类植物

植物的果实是植物的精华。块茎类植物很适合冬天食用，如萝卜、土豆、红薯等。

4、羊肉

羊肉性温，是很适合冬天食用的肉类食物。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损的妙品，冬天吃羊肉，可以提高身体免疫力、御寒抗病，是一种良好的滋补强壮食物。羊肉炖萝卜，是很适合冬天吃的菜。

5、萝卜

吃了补益的东西，又不好消化，可以吃点白萝卜，白萝卜消食化痰。

艾灸对培固人体阳气的力量很强大。《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。

中医名医李时珍曾在《本草纲目》中记载：艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。

灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。老人丹田气弱，脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。艾灸疗法简单易行，非常适合寒性体质壮阳强身，安全舒适而无任何痛苦，是我国传统医学的文化瑰宝，是中医最古老的医疗保健奇术之一。

补阳，固阳就是为顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。艾灸所用的艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，作用力更强，是补充阳气，延年益寿的最佳捷径。

在三九时节里，每天艾灸几个补阳固阳穴位可以让自己暖和一整个冬天也是送给自己不错的礼物哦。

艾灸穴位：

中脘穴、气海穴、关元穴、足三里、血海穴

这5大穴位调配各大脏器，通过补足气血来达到补阳固阳的作用；比单纯的艾灸单个穴位来补阳要平衡得多！